Esferodinamia en el embarazo

El trabajo con pelotas tiene múltiples ventajas. Conocé los beneficios de practicar esta disciplina.

Hacer actividad física durante la gestación es muy importante, ya que además de ayudarte a estar en forma, te servirá para liberar tensiones, mejorar el humor y llegar en buen estado al momento de dar a luz.
En una etapa trascendental como lo es para toda mujer el embarazo, una acertada opción es la de trabajar con balones. El uso de pelotas de distinto tamaño te brindará variar las rutinas de movimiento y las posibilidades de sostén de tu cuerpo. Podrás ampliar tus movimientos, así como sentirte más liviana al momento de realizar los ejercicios.

Cómo se practica
En esta disciplina se trabaja con pelotas de diferentes tamaños que ofrecen a la futura mamá confianza en la capacidad de manejo de su cuerpo.
Si el proceso de gestación es normal, no existen impedimentos para practicarla en todas las etapas del embarazo, desde el comienzo hasta el final del último trimestre.
Eso sí: las clases y la práctica deben estar coordinadas por un profesional especializado que atienda las necesidades específicas de cada mamá, con un trabajo personalizado y diferenciado en cada período del embarazo.

Las futuras mamás deben ser guiadas por alguien que les de confianza y les enseñe a trabajar sobre las pelotas, para que los ejercicios les resulten fáciles y divertidos, aún a aquellas que nunca se hayan subido a las esferas.
Esta actividad puede integrarse a la clase de gimnasia
para embarazadas, como una opción más.

Fuente de beneficios
Entre los beneficios de esta disciplina durante el embarazo, podemos enumerar los siguientes:
•Ayuda a elongar y fortalecer la musculatura, permitiendo una mejor movilidad.
•Mejora la postura general del cuerpo de la futura mamá, que tiende naturalmente a desestabilizarse.
•Previene y alivia dolores típicos de esta etapa, en la espalda, cintura y caderas.
•Aumenta la capacidad respiratoria y optimiza la capacidad cardiovascular.
•Mejora la circulación, previniendo la aparición de várices y la edematización.
•Brinda una excelente sensación de relajación.
•Facilita la apertura de las articulaciones que intervienen en el parto.
•Permite un trabajo relajado del periné, ya que sentada sobre la pelota se pueden practicar muy fácilmente los ejercicios de contracción y relajación del piso pelviano.
Por todo lo expuesto, la esferodinamia se convierte en una excelente opción para mamás activas.

Lic. Mariela Villar
Prof. de Educación Física.